Recept: gezonde en makkelijke pizza rolls

Maaltijd: Lunch, Diner, Tussendoor
Bereidingstijd:  10 minuten
1 pizza roll
Kcal: 450
Vetten: 20 gram
Eiwitten: 32 gram
Koolhydraten: 36 gram

Pizza rolls die makkelijk en snel klaar zijn!

Heb jij zin in een snack die snel klaar is en waar iedereen dol op zal zijn? Deze pizza rolls zijn niet alleen heel lekker, maar ook super makkelijk te maken! Binnen 10 minuten zet jij deze heerlijke gezonde pizza rolls op tafel. Perfect als tussendoortje, voor een feestje, of zelfs als avondmaaltijd. Voor deze pizza rolls heb je maar een paar simpele ingrediënten nodig.

Een snelle hap voor drukke dagen

Deze pizza rolls zijn ideaal voor drukke dagen, wanneer je weinig tijd hebt om te koken, maar toch iets lekkers op tafel wilt. Ze zijn ook perfect als borrelhapje op feestjes of als lunch voor de kinderen (en voor jezelf natuurlijk 😉). Met dit gezonde recept maak je in een handomdraai een heerlijke snack waar iedereen van zal smullen!

Zijn deze pizza rolls gezond?

De pizza rolls zijn lekker, simpel en gezond. Deze pizza rolls zijn namelijk niet gemaakt van kant-en-klaar pizza deeg, maar van volkoren wraps. Daarnaast zijn er magere toppings gebruikt zoals kalkoensalami in plaats van normale salami. Wil je de pizza rolls voedzamer maken? Voeg dan lekkere groentes toe zoals paprika, tomaat of serveer de pizza rolls samen met een salade.

Wat kan een pizza roll ongezond maken?

  1. Kant-en-klaar deeg: Het pizzadeeg bevat vaak geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers. Dit kan zorgen voor pieken in de bloedsuikerspiegel en de hoge calorieën.
  2. Vette toppings: Ingrediënten zoals pepperoni, salami en veel kaas bevatten verzadigde vetten en dit kan zorgen voor een verhoogde inname van calorieën en ongezonde vetten.
  3. Zoutgehalte: Veel bewerkte ingrediënten zoals vlees en kaas bevatten hoge hoeveelheden natrium, wat kan zorgen voor een hoge bloeddruk als je het regelmatig eet.
  4. Saus: Pizza sauzen bevatten vaak toegevoegde suikers en zout, wat de voedingswaarde verder verlaagt.

Dus, zo maak je deze gezonde en makkelijke pizza rolls

Dit heb je nodig:

Dus, wat moet je doen?

  1. Verdeel de tomatensaus gelijkmatig over de wrap.
  2. Beleg de wrap met de gebraden kip, kalkoen salami, en mozzarella.
  3. Rol de wrap strak op en snijd deze in plakjes.
  4. Plaats de pizza rolletjes in de airfryer op 180 graden voor 5 minuten.